tg-me.com/programmerwife_diary/2305
Last Update:
Дружеское напоминание про отдых 🧘🏻♀️
Почему-то у многих есть стереотип о том, что отдых - это обязательно что-то дорогостоящее. Путешествия, новый опыт, новые знакомства - это вообще не про отдых. Настоящий отдых – это перезагрузка, возвращение к себе, и он почти всегда бесплатен.
Мы позволяем себе просто быть, заземлиться, с помощью таких видов отдыха как:
1. Физический
Выспитесь, в идеале, наладьте режим, чтобы высыпаться ежедневно. Сон - важнейшая часть нашей жизни, именно во сне мы худеем, наша психика переваривает прожитое, к тому же, не тратим деньги. А вот когда не спим по ночам - как раз склонны тратить больше и покупать лишнее.
Прогуляйтесь по парку, займитесь йогой или другой активностью, в том числе, на свежем воздухе. Примите ванну или душ.
Из затратного: можно сходить в СПА или на массаж
2. Эмоциональный
Расслабьтесь на медитации. Запишите свои мысли в дневник, спланируйте будущее, начните дневник благодарности.
Из затратного: можно сходить на психотерапию
3. Умственный
Отключите гаджеты - это в идеале. Если невозможно, попробуйте более медленный, долгий контент. Фильм - лучше просмотра коротких видео. Книга - лучше фильма. А также, забудьте о том, чтобы смотреть видео на х2 скорости. Это перегружает мозг и вызывает проблемы с концентрацией
4. Социальный
Время, проведенное в одиночестве — это не изоляция, а ценная возможность погрузиться в себя, понять свои желания и потребности. Хорошо комбинируется с другими видами отдыха
5. Творческий
Уделите время любимому хобби, это может быть готовка, рисование, книги и все, что вам нравится и не вызывает лишний стресс
Настоящий отдых доступен каждому, на это не нужно много денег или ресурсов.
Уделите время себе сегодня. Всем отдыха